Jauti, kad geri vandenį, bet burna vis dar sausa, o galvoje – tarsi migla? Net po stiklinės antros ar trečios, savijauta vis tiek negrįžta į vėžes? Gali būti, kad kūnui trūksta ne skysčių, o mineralų. Tiksliau – elektrolitų. Ir čia paprastas vanduo, deja, jau nepadės.
Kūnas naudoja elektrolitus kiekvienam judesiui, minčiai, net širdies dūžiui. Prakaitas, stresas, miegas – viskas išeikvoja atsargas. O jei dar sportuoji, keliauji ar geri kavą, organizmas greitai lieka sausas iš vidaus, net jei iš išorės atrodo viskas gerai.
Kas vyksta, kai jų pritrūksta?
Vieną dieną atsikeli – sunku susikaupti. Kitą – ima trūkčioti raumenys ar spausti galvą. Trečią – širdis tarsi plaka ne savo ritmu. Ir net nesusimąstai, kad tai gali būti nuo to, kad kraujyje trūksta magnio, kalio, natrio ar net paprasto chloro.
Žmonės dažnai sako: „geriu daug vandens, bet jaučiuosi pavargęs“. Tai dažnas ženklas, kad organizmas nebepasisavina to vandens. Kad jis tiesiog „praslysta“, neišspręsdamas esmės. Tik elektrolitai padeda vandeniui patekti ten, kur jo tikrai reikia.
Kada vien vandens nebeužtenka?
Yra situacijų, kai kūnas ima greitai netekti elektrolitų, net jeigu to iš karto nejauti:
- Po fizinio krūvio ar sporto
- Keliaujant lėktuvu ar ilgai būnant karštyje
- Vartojant daug kavos ar alkoholio
- Esant virusui ar viduriuojant
- Miegant per mažai ar labai neramiai
Tokiais atvejais net ir kelios stiklinės vandens negrąžins energijos ar budrumo. Reikia papildyti mineralų atsargas – greitai ir tiksliai.
Kaip rasti geriausią būdą atsigauti?
Norint atkurti pusiausvyrą, svarbu ne tik gerti – svarbu, ką geri. Čia ir pasirodo geriausi elektrolitai. Jie padeda greitai papildyti tai, ko kūnas reikalauja, o savijauta dažnai pasitaiso per 15–30 minučių.
Ieškodamas elektrolitų, verta rinktis tuos, kurie:
- Neturi cukraus, kuris stabdo įsisavinimą
- Turi pakankamą magnio ir kalio kiekį
- Lengvai tirpsta ir skanūs – kad norėtųsi gerti ne tik kai prispiria
Kai kurie žmonės kas rytą pradeda stikline vandens su elektrolitų milteliais – ir teigia, kad taip jų diena prasideda aiškesne galva, be rūko ar sunkumo.
Patirtis, kurią pastebi iš karto
Pirmą kartą išbandžius gerus elektrolitus, dažnai stebina, kaip greitai dingsta nuovargis ar įkyrus galvos spaudimas. Viena moteris pasakojo, kad per karštą vasaros dieną, kai jautėsi silpnai net po poilsio, ją išgelbėjo vos viena porcija su elektrolitais. „Tarsi būtų kas jungiklį paspaudęs“, – sakė ji.
Žmonės, kurie nuolat juda, sportuoja ar dirba protinį darbą, dažnai pastebi – tai tampa jų „maža paslaptis“, kuri padeda išlaikyti ritmą ir nedeginti save per greitai.
Verta įtraukti į kasdienybę
Šiuolaikiniame tempe paprastas vanduo ne visada išgelbėja. Tinkamai parinkti mineralai leidžia kūnui kvėpuoti kitaip – lengviau, sklandžiau. Ir tai nėra madingas triukas ar kaprizas. Tai – pagalba organizmui, kai jis šaukiasi.
Jeigu ieškai, kur pradėti – verta pasidomėti, kokie yra geriausi elektrolitai, kurie tinka būtent tavo gyvenimo būdui. Nes kartais energijos trūkumas slepiasi ne kavos puodelio stokoj, o mineralų, kurių mums reikia kasdien – kaip oro.