Kikboksas vis dažniau tampa merginų pasirinkimu, tačiau daugelis vis dar atideda pirmą treniruotę dėl nuogąstavimų, kurie realybėje nepasitvirtina. Dažniausiai jie susiję su fizine forma, kontaktu ar įsivaizdavimu, kad kovos sportas skirtas tik vyrams.
Dažniausiai merginas nuo kikbokso atbaido mitai – kad reikia iš anksto būti stipriai, kad teks muštis su kitais ar kad sportas „per vyriškas“. Realybėje pradedančiosios pradeda nuo stovėsenos ir paprastų smūgių, darbas poroje neprivalomas, o Kaune „One Blood Fight Club“ veikia atskira merginų grupė, kuri treniruojasi antradieniais ir ketvirtadieniais 19:30.
Toliau – šeši dažniausi mitai ir tai, kaip viskas atrodo iš tikrųjų.
Mitas Nr. 1: „Pirmiausia turiu pasiekti gerą formą“
Tai turbūt dažniausia priežastis, kodėl pirmoji treniruotė atidedama mėnesiams. Tačiau kikboksas pats ir yra būdas pasiekti formą. Pradedama nuo stovėsenos, judesio ir paprasčiausių smūgių derinių, o krūvis pritaikomas pagal pasirengimą, ne pagal stipriausią grupės narę. Pirmieji pokyčiai ištvermėje ir koordinacijoje paprastai jaučiami jau po kelių savaičių.
Mitas Nr. 2: „Teks iškart muštis su kitais“
Kontaktinis darbas pradedančiosioms nėra privalomas. Naujokės dirba su bokso maišais, technikos pratimais ir judesio lavinimu, o prie darbo poroje pereinama tik tada, kai pačios jaučiasi pasiruošusios. Jei vėliau vyksta sparingai, jie būna kontroliuojami – su apsaugomis ir trenerio priežiūroje. Dalyvauti varžybose taip pat nebūtina: dauguma sportuojančiųjų treniruojasi dėl formos, technikos ir savijautos.
Mitas Nr. 3: „Kikboksas – vyriškas sportas“
Kikbokso turinys – smūgių technika, judėjimas, koordinacija, reakcija ir fizinis pasirengimas – vienodai naudingas visiems. Vis dėlto daugelis merginų jaučiasi drąsiau pradėdamos aplinkoje, kur treniruojasi tik merginos, todėl dalis klubų organizuoja atskiras grupes. Merginų kikbokso treniruotės Kaune „One Blood Fight Club“ klube vyksta atskiroje merginų grupėje: čia lengviau pradėti ir laisviau mokytis, o draugiška atmosfera laikoma tokia pat svarbia kaip ir sportinė forma. Merginos, kurioms patogesnis kitas laikas, laukiamos ir bendrose klubo grupėse.
Mitas Nr. 4: „Nuo kikbokso tapsiu per daug raumeninga“
Kikbokso treniruotės lavina jėgą, ištvermę ir koordinaciją, tačiau tai nėra kultūrizmas. Didžioji dalis darbo – greitis, judesio kokybė, smūgių technika ir pratimai su savo kūno svoriu. Todėl sportuojančios dažniau mini kitokius pokyčius: tvirtesnę laikyseną, daugiau energijos kasdienybėje, geresnę koordinaciją ir pasitikėjimą savo jėgomis.
Mitas Nr. 5: „Bus per daug traumų“
Kaip ir bet kuriame aktyviame sporte, rizika egzistuoja, tačiau ji gerokai mažesnė, kai treniruotės vyksta nuosekliai. Apšilimas, taisyklinga technika, tinkamos pirštinės ir bintai bei trenerio kontrolė – pagrindiniai saugumo principai. Pradžioje pirštines ir apsaugas galima pasiskolinti klube, o vėliau treneris patars, kokias įsigyti.
Daug lemia ir trenerio patirtis. „One Blood Fight Club“ merginų grupę veda Aistis Matjošaitis – kovos sporte esantis jau 14 metų, turintis 5 metų trenerio patirtį ir pats tapęs Lietuvos čempionu bokse, kikbokse ir kudo. Treniruotėse daug dėmesio skiriama taisyklingai technikai, fiziniam pasirengimui ir individualiam progresui.
Mitas Nr. 6: „Nespėsiu – grupė jau toli pažengusi“
Daug merginų nedrįsta prisijungti, nes atrodo, kad grupė jau seniai treniruojasi ir naujokei bus sunku. Tačiau gera grupė skirta tiek pradedančiosioms, tiek jau sportuojančioms – kiekviena progresuoja savo tempu. Treneris paaiškina pagrindus naujokei, o labiau patyrusios tos pačios treniruotės metu gauna sudėtingesnes užduotis.
Ką kikboksas duoda už salės ribų
Dažnai merginos pradeda treniruotis dėl fizinės formos, bet po kelių mėnesių labiausiai vertina visai kitus dalykus:
- Pasitikėjimas savo jėgomis. Išmokus taisyklingai smūgiuoti ir judėti, keičiasi ir laikysena, ir tai, kaip jaučiatės kasdienėse situacijose.
- Streso iškrova. Darbas su maišu ar letenomis po ilgos darbo dienos padeda „išsikrauti“ – daugelis tai mini kaip vieną svarbiausių priežasčių grįžti į salę.
- Koncentracija. Kikbokse neįmanoma galvoti apie darbus ar telefoną – reikia sekti kombinaciją, atstumą ir trenerio nurodymus. Tai savotiška pertrauka galvai.
- Disciplina. Reguliarios treniruotės moko nuoseklumo, kuris persikelia ir į kitas gyvenimo sritis.
- Bendruomenė. Atskiroje grupėje lengviau užmegzti ryšį su kitomis sportuojančiomis ir kartu matyti savo progresą.
Kaip atrodo pirmasis žingsnis
Kad būtų paprasčiau, prieš pirmą kartą verta pranešti treneriui, kad ateisite. Aistį Matjošaitį galima pasiekti telefonu +370 647 97492 arba Instagram paskyroje @aistis_matjosaitis – su juo suderinsite pirmą treniruotę. Treniruotės vyksta „One Blood Fight Club“ salėje, Drobės g. 62, Kaune; salėje yra persirengimo kambariai ir atnaujinti dušai, o klubo Google įvertinimas – 4,9 iš 36 atsiliepimų.
Ko tikėtis pirmą kartą:
- trumpo susipažinimo su treneriu ir paaiškinimo, kaip vyksta treniruotė;
- apšilimo ir stovėsenos pagrindų;
- paprastų rankų ir kojų smūgių be jėgos, vėliau – su maišu;
- fizinės dalies, pritaikytos pagal jūsų pasirengimą.
Į pirmą treniruotę atsineškite patogią sportinę aprangą, vandens ir rankšluostį, o dėl pirštinių susitarsite su treneriu vietoje. Pirmųjų savaičių tikslas – išmokti stovėti, judėti ir smūgiuoti taisyklingai, todėl lyginkite save ne su kitomis grupės narėmis, o su savimi prieš savaitę.