Šiandien daugelis žmonių, ypač peržengę 50 metų ribą, susiduria su širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios gali apsunkinti kasdienį gyvenimą. Svarbiausi simptomai, tokie kaip greitas širdies plakimas, dusulys ir padidėjęs cholesterolio kiekis, gali rodyti, kad atėjo laikas pasidomėti širdies sveikata.
Įtakos širdies veiklai turi šie veiksniai:
- Mityba: Subalansuota mityba, turinti mažai sočiųjų riebalų ir daug vaisių, daržovių bei visagrūdžių produktų, gali padėti palaikyti normalią cholesterolio lygį kraujyje.
- Stresas: Ilgalaikis stresas didina širdies ligų riziką, todėl svarbu rasti būdų jį mažinti.
- Fizinė veikla: Reguliari fizinė veikla stiprina širdies raumenis ir gerina kraujotaką.
Augalai, kurie padeda širdies sveikatai:
- Gudobelė
- Stiprina širdies raumenį.
- Gerina kraujotaką.
- Mažina cholesterolio kiekį.
- Ramina centrinę nervų sistemą.
Gudobelės vaisių tinktūra gali būti naudinga pacientams, kenčiantiems nuo skausmo širdies plote ar dažnų širdies permušimų.
- Sukatžolė
- Ramina centrinę nervų sistemą.
- Lėtina širdies ritmą.
- Mažina kraujospūdį.
Sukatžolių tinktūra rekomenduojama tiems, kurie patiria stresą, nerimą ar depresiją. Tačiau reikia vengti šios žolelės tiems, kurie turi žemą kraujospūdį.
- Valerijonas
- Stiprina nervų sistemą.
- Mažina spazmus.
Valerijono vartojimas gali padėti tiems, kurie vaikšto su nerimu ar galvos svaigimu.
Maisto papildai ir augaliniai preparatai
Rinkoje galima rasti daug maisto papildų ir preparatų, kuriuose yra gudobelių, sukatžolių ir valerijono. Tai gali būti kapsulės, tabletės arba skysti ekstraktai. Nepriklausomai nuo pasirinkimo, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip gerai organizmas pasisavina veikliąsias medžiagas.
| Formos | Privalumai | Trūkumai |
| Kapsulės/Tabletės | Patogumas, ilgas galiojimo laikas | Ilgesnis pasisavinimo laikas |
| Tinktūros | Greitas poveikis, efektyvesnis veikliųjų medžiagų atidavimas | Gali būti sunku paruošti savarankiškai |
| Arbatos | Natūralus vartojimo būdas | Reikia daugiau laiko tam, kad efektas pasireikštų |
Aktualu, kad augaliniai preparatai gali būti saugesni už cheminius vaistus, suteikiant pacientams galimybę pasirinkti natūralesnius gydymo būdus.
Sveikas gyvenimo būdas
Sveikas gyvenimo būdas yra esminė sąlyga, siekiant išvengti širdies ligų. Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, pakankamas poilsis ir streso valdymas yra būtini komponentai.
Vitaminai ir mineralai taip pat atlieka svarbų vaidmenį širdies sveikatai. Dauguma žmonių turėtų pasirūpinti, kad jų mityboje būtų pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą ir palaikyti sveiką cholesterolio lygį.
Esant tokiai sudėtingai situacijai kaip širdies ir kraujagyslių ligos, gamta gali būti puikus sąjungininkas. Vartojant gudobelę, sukatžolę ir valerijoną, galima ne tik spręsti esamas problemas, bet ir užkirsti kelią naujoms. Pasitikėjimas natūraliais preparatais, kartu su sveika gyvensena, padeda palaikyti gerą širdies veikimą ir viso organizmo sveikatą. Daugiau specialistų patarimų galite perskaityti: www.visisveiki.lt.